Гормон тестостерон увеличивает половое влечение мужчин

Как поднять уровень тестостерона у мужчины? Существуют ли безопасные способы повышения этого гормона в организме? Тестостерон – отвечает за полноценное половое влечение (тестостерон - это...), а значит, за репродуктивную функцию в целом. Однако в некоторых случаях уровень такого гормона недостаточен, чтобы совершить половой акт. 

Как повысить уровень тестостерона у мужчин
Как поднять уровень тестостерона у мужчины?

Способы поднятия гормона тестостерона в крови

  1. Занятия спортом повышают уровень тестостеронаНе пренебрегайте силовыми тренировками. Если вы хотите повысить уровень тестостерона, ваши занятия в спортзале должны быть регулярными!
  2. Следите за употреблением цинка. Употребление в пищу продуктов с этим компонентом способствует увеличению сексуального влечения. Цинк содержится в белковой пище (мясе, кефире, натуральном йогурте и так далее). Поднять тестостерон у мужчин помогут поливитамины с цинком, однако в этом случае обращайте на максимальные нормы этого компонента (11 мг в день).
  3. Исключите стрессовые ситуации. При продолжительных стрессах и негативных эмоциях организм синтезирует кортизол, который устраняет эффект от тестостерона. Способы выхода из стрессовой ситуации у каждого свои: наладить гармонию в душе и в организме поможет йога, любимое хобби и другие занятия.
  4. Уменьшите употребление сахара и продуктов с его содержанием. При повышении концентрации сахара в крови снижается тестостерон (инсулин уменьшает уровень этого гормона). Обратите внимание, что быстрые углеводы, препятствующие нормальному синтезу тестостерона, содержатся не только в сладостях: уменьшите употребление макаронных изделий, хлеба и других мучных блюд.
  5. Употребляйте здоровые жиры. Речь идет о полиненасыщенных жирах, которые участвуют в выработке тестостерона. Мясо, орехи, жирные виды рыбы – эта пища должна присутствовать на столе здорового мужчины.
  6. Избавьтесь от лишнего веса. Поднять уровень гормона способна диета, направленная на устранение лишних килограммов. В результате у мужчины не только повышается сексуальная активность, но и улучшается самочувствие. Способ похудения прост – исключение сладкого и мучного из рациона, контроль калорий и посильная физическая активность. 

Другие способы увеличения концентрации тестостерона

Тестероны у мужчин как повыситьЧто делать, если все вышеперечисленные способы не помогают? В настоящее время существует множество медикаментов на гормональной основе, которые гарантированно восполнят дефицит этого гормона. Эти препараты выписываются по рецепту, поэтому, если вы длительное время испытываете трудности в половой жизни, обратитесь к лечащему специалисту, который подберет для вас нужный вариант.

Повышение количества тестостерона в мужском организме и поддержание его на нужном уровне – это залог нормальной сексуальной жизни и хорошего самочувствия представителя сильного пола. Если вы хотите нормализовать концентрацию этого гормона, соблюдайте простые правила: здоровый образ жизни и питание, богатое белками и ненасыщенными жирами восстановит вашу сексуальную активность. При возникновении серьезных проблем со здоровьем и отсутствии эффекта от вышеперечисленных советов рекомендуется обратиться к специалисту, который направит вас на анализы, проведет диагностику и назначит соответствующее лечение.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *