Как долго не кончать мужчине: эффективные методики и упражнения

75 процентов парней занимаются сексом всего лишь две минуты: проблема преждевременной эякуляции актуальна в любом возрасте и при любом здоровье.

Причины преждевременного семяизвержения

1. Долгое половое воздержание.
2. Страх и волнение.
3. Спешка.
4. Состояние стресса.
5. Мочеполовые инфекции.
6. Проблемы с предстательной железой.
7. Частый онанизм.
8. Неуверенность в себе, психологические проблемы.
9. Некомфортные условия, экстремальные места для занятия сексом.
10. Нарушения гормонального баланса.
11. Страх перед возможными половыми инфекциями.
12. Повышенная чувствительность головки члена.
13. Неразвитость лобково-копчикового мускула.
14. Неправильная постановка дыхания.
15. Отсутствие доверия к девушке или чувств к ней.

Это основные проблемы, из-за которых вы не можете заниматься сексом долго.

Что нельзя использовать

• Спиртные напитки.
• Антидепрессанты.
• Наркотики.

Такие вещества несут такие побочные эффекты, что вы можете надолго попрощаться со своей потенцией и здоровьем.

27 способов долго не кончать

Тренировка лобково-копчикового мускула

Эту мышцу можно почувствовать при задержке мочеиспускания в туалете. Ниже приведены основные упражнения для ее укрепления:

• При каждом мочеиспускании задерживайте его несколько раз хотя бы на три секунды.
• Опирайтесь на стену для расслабления других мышц.
• Останавливайте струю и одновременно делайте вдох.
• Напрягите промежность, при этом остальные мышцы должны оставаться расслабленными.

Занимайтесь тренировкой ЛК-мышцы ежедневно

• Делать это можно везде, даже в общественном месте, ведь такие упражнения будут незаметными для посторонних.
• Вначале тренируйтесь сидя, потом вы сможете делать это в любом положении.
• Не напрягайте мышцы брюшины.
• Делайте это минимум 4 раза в сутки.
• Одновременно зажмуривайте глаза и напрягайте рот, это поможет на первых этапах тренировки.

Это поможет быстро не кончать парню и при этом укрепить предстательную железу.

Общайтесь с девушкой

Если вы чувствуете, что скоро кончите, лучше сразу сказать партнерше о том, что вам нужна пауза. Умение взаимодействовать друг с другом во время полового акта – ключ к долгому и качественному сексу!

Ошибки многих пар:

• Девушка молчит, потому что не хочет обидеть парня.
• Парень молчит, поскольку стесняется разговаривать во время интимных моментов, боится сказать что-то лишнее.
• Девушка продолжает быстро двигаться, поскольку ей нравится, что она заводит своего любовника.

Договоритесь со своей девушкой сообщать о своих желаниях, и все пройдет отлично!

Нажимайте на специальную точку

• Массируйте предстательную железу, введя палец в выемку на один сустав.
• Сочетайте массаж с напряжением и расслаблением лобково-копчикового мускула, в этом случае эффект будет сильнее.
• Нажимать можно тремя или двумя пальцами.
• Старайтесь задерживать оргазм во время процедуры.
• У вас не должно возникать болезненных ощущений.

Следите за правильным дыханием

Частое и сбившиеся дыхание ведет к слишком быстрому оргазму. При нехватке воздуха сердце начинает биться чаще, кровь поступает очень быстро, а значит, вас хватает всего на пару минут. Старайтесь дышать животом. Вот несколько рекомендаций по этому поводу:

• Расслабьте тело и положите руки на живот.
• Сядьте или лягте на спину.
• Вдохните воздух так, чтобы живот расширился, а грудная клетка не двигалась.
• На выдохе ваш пупок должен двигаться по направлению к позвоночнику.
• Повторяйте упражнение около 30 раз.

Дышите глубоко и размеренно, это поможет долго не кончать.

Выбирайте позы с минимальным напряжением мышц

Вот несколько подходящих позиций для долгого секса:

• Дама находится на четвереньках, а вы – в положении стоя (лучше заниматься любовью около края кровати).
• Женщина находится сверху, а вам остается только полностью расслабиться.
• Женщина лежит на боку, а вы располагаетесь удобнее сзади.
• Партнерша сидит на столе лицом к мужчине, а вы стоите прямо.
• Девушка стоит спиной к вам, облокотившись о стол, а вы находитесь сзади нее.

Главные требования ко всем позициям:

1. Ваши бедра не должны сильно напрягаться.
2. Не касайтесь друг друга кожей, сильное возбуждение может привести к быстрой эякуляции.

Медикаменты для долгого секса

Существуют таблетки, которые помогут парню дольше не кончать. К ним относятся препараты с дапоксетином и биологические добавки с различными компонентами.

Думайте о не слишком интересных вещах

Отвлекайтесь от партнерши и думайте о бытовых проблемах или не слишком приятных моментах из вашей жизни. Обычно этот прием работает.

Упражнение на оттягивание

• Слегка оттягивайте яички (это проверенный метод).
• Перед оргазмом данный орган слегка подтягивается кверху.
• Ваша задача – растянуть яички без болезненных ощущений.

Старайтесь достичь комфортного состояния

Старайтесь чувствовать себя комфортно, находитесь в состоянии релаксации, и проблема преждевременного оргазма перестанет вас беспокоить. При напряжении тела энергия скапливается в его нижней части, поэтому ваш секс заканчивается раньше срока.

Не забывайте о прелюдии

Важность предварительных ласк сложно переоценить:

• Прелюдии позволяют выиграть время, в течение которого ваш пенис достигнет полноценной эрекции.
• Такие ласки – неплохая компенсация после быстрого секса. Умелая стимуляция чувствительных зон доставит девушке удовольствие, даже если вы кончили быстро.
• К ласкам можно возвращаться неоднократно, как только вы почувствовали, что вы не можете больше сдерживаться. Это позволит отсрочить оргазм.
• Ласки позволяют снять напряжение и устранить страх перед близостью с новой девушкой. Их можно сравнить с переговорами бизнесменов перед заключением сделки.

Ниже приведены основные секреты прелюдии:

• Специалисты утверждают, что прелюдия начинается уже с первого флирта в кафе или кино.
• Поцелуи с языком и нежными прикосновениями помогают пробудить желание.
• Вы можете дотрагиваться до шеи девушке или мочек ее ушей.
• Доставить удовольствие партнерше можно как пальцами, так и языком.
• Спросите даму сами, что больше всего ей нравится в сексе.

Совершайте медленные движения

• Двигайтесь как можно медленнее, выберите для себя комфортный темп.
• Не стоит ориентироваться на порно-фильмы, ведь в жизни все происходит по-другому.
• Если вы поспешите, то преждевременной эякуляции будет не избежать.

Народные методики

Используйте проверенные временем средства:

• Чистые свежие листья смородины.
• Отвар из дубовой коры.
• Настойку из василька.
• Отвар из корня любистка.

Вдыхайте только носом

Занимаясь любовью, старайтесь довольно глубоко дышать носом. При дыхании ртом вы будете сбиваться, воздух будет слишком холодным, он поступает в большом количестве, поэтому вы перестанете контролировать ситуацию. Для мужчин будет полезна и практика медитации.

Не изучайте тело партнерши

Рассматривая достоинства фигуры девушки, дорисовывая идеальный образ, мы сильно возбуждаемся, поэтому оргазм наступает быстро.

• Если вы занимаетесь сексом с очень красивой девушкой, не стоит пристально рассматривать ее формы.
• Старайтесь не фантазировать в постели, следите за дыханием.

Не допускайте переполненного мочевого пузыря

В противной ситуации орган будет давить на предстательную железу. Это будет доставлять дискомфорт в сексе, вы будете стремиться поскорее закончить. Перед занятием любовью обязательно сходите в туалет!

Подружитесь со спортом

Если вы ведете сидячий образ жизни, о долгом сексе можно забыть. Займитесь следующими видами физической активности:

• Регулярные пробежки.
• Расслабляющая йога.
• Плавание в бассейне.
• Силовые тренировки.
• Долгие пешие прогулки.

При сидячем времяпровождении кровь плохо циркулирует в тазу, а это повлечет за собой не только быструю эякуляцию, но и проблемы с потенцией.

Ведите счет в голове

• Посчитайте до 1000 и только тогда позвольте себе кончить.
• Таким способом вы разовьете в себе выносливость и самоконтроль.
• Только после этого можно отдохнуть.
• Постепенно у вас начнет получаться продержаться до 1000, появится уверенность в себе.

Употребляйте цинк, магний и витамин E

В рационе должны быть следующие продукты:

• Орехи (не нужно их пережаривать).
• Натуральный мед.
• Свежие яйца.
• Овсяная крупа.
• Горох.
• Овощи и фрукты.
• Дары моря.

Совершайте возвратно-поступательные движения самостоятельно

Конечно, иногда хочется расслабиться и просто наслаждаться процессом, однако такая пассивность не лучшим образом сказывается на длительности эрекции. Когда девушка берет инициативу в свои руки, новички часто просто теряют над собой контроль. Именно поэтому выполняйте большую часть работы самостоятельно!

Занимайтесь онанизмом правильно

Если у вас нет постоянной партнерши, и вы периодически мастурбируете, делайте это по правилам. При такой практике не следует быстро достигать оргазма, старайтесь задержать этот процесс как можно дольше, регулярно тренируйтесь. Как только вы почувствуете приближение оргазма, сделайте паузу.

Преимущество самоудовлетворения заключается в том, что вы можете понять свою степень возбуждения, узнать, в какой именно момент лучше остановиться.

Обратите внимание: в конце этой приятной тренировки обязательно сбросьте возбуждение и доведите себя до разрядки. К примеру, это можно сделать спустя 25-30 минут. Помните, что всегда лучше заняться сексом с девушкой, а не самоудовлетворением.

Тайна соприкосновений

Чем больше соприкасаются голые части тела партнеров, тем сильнее они возбуждаются, а значит, сексуальная разрядка произойдет быстро. Простой способ заниматься любовью дольше – просто надеть майку или оставить даму в бюстгальтере. Теперь даже в самых откровенных позициях вы не перестанете терять контроль!

Многие опытные мужчины утверждают, что когда женщина находится сверху и не лежит, а сидит на партнере, удается лучше держать себя в руках.

Как снизить высокую чувствительность

Не стоит обнажать крайнюю плоть пениса перед сексом. Надевайте презерватив аккуратно, не сдвигая этот участок кожи. всегда используйте барьерное средство контрацепции – слой резины уменьшает чувствительность.

Отвлекайтесь с помощью пощипываний

Если дама ущипнет вас за внутреннюю часть бедра или другую чувствительную область с разумной силой, ваша эрекция может ненадолго пропасть. Можно использовать этот прием, когда чувствуете, что скоро кончите. Попросите партнершу сделать это, вам должно быть немного больно после пощипываний.

Есть и другие способы для отвлечения:

1. Визуальный (перестаньте смотреть на ее фигуру и начните изучать обои на стенах или угол кровати).
2. Мыслительный (представляйте неприятные кадры из фильма или считайте в уме).
3. Дыхательный (сконцентрируйтесь на глубоком и ровном дыхании).

Все методики имеют общий принцип: вы смещаете свой центр внимания с гениталий на другие вещи.

Подстройтесь под дыхание партнерши

Ниже приведены особенности такого синхронного дыхания:

• Дыхание в один такт устраняет недоверие и стеснение между партнерами, вы будете чувствовать себя единым целым.
• Когда вы не делите друг друга на две части, отключается логика, и в дело вступают эмоции.
• Подстраивайтесь под ее ритм дыхания, желательно, чтобы оно было брюшным.
• Вы сразу заметите, если ускоритесь и станете глотать воздух, вовремя вернетесь к прежнему темпу.

Долгое знакомство – залог хорошего секса

• Это правило будет работать, поскольку у вас с женщиной доверительные отношения. Если вы долго встречаетесь с девушкой, у вас возникает прочная духовная связь, вам с ней комфортно.
• Вы сможете расслабиться, напряжения в теле не будет. Ваше психоэмоциональное состояние напрямую влияет на длительность полового акта.
• При сексе с незнакомкой вам будет сложно расслабиться и получить наслаждение. Вы не сможете раскрыться полноценно.
• С незнакомой девушкой многие сильно волнуются, в кровь поступает адреналин, который способствует быстрому оргазму.
• Вот почему не стоит часто менять партнерш, лучше совершенствоваться и развивать свое мастерство в постели с одной девушкой.
• Занимайтесь сексом с одной партнершей довольно часто, так вы научитесь сдерживаться.

Используйте специальные методы контрацепции

Подойдут прочные презервативы на латексной основе с высокой толщиной, а также презервативы, пропитанные анестетиком, которые предназначены специально для долгого секса. Правда, попадая на слизистую оболочку женщины, анестетик также снижает чувствительность интимных органов.

Что делать, если у вас нет половой партнерши?

Не держите семя постоянно в себе, регулярно испытывайте оргазм. Застой сперматозоидов крайне вреден для состояния предстательной железы и грозит воспалением. Чрезмерная мастурбация также приводит к воспалительным процессам, поэтому нужно во всем соблюдать меру.

Таким образом, преждевременная эякуляция – это проблема многих мужчин, однако мы поможем вам от нее избавиться! Важно лишь сохранять уверенность в себе, пользоваться предложенными эффективными методами, завести постоянную партнершу для безопасных половых контактов.